Адамдын мобилдик аппараттардын жардамына муктаж болушунун көптөгөн себептери бар.Майыптар коляскасын колдонуунун себеби прогрессивдүү оорудан, физикалык травмадан же башка көптөгөн себептерден уламбы, сиз дагы деле кыла ала турган нерселерди урматтоо маанилүү.Денеңиз сизди алсыра баштагандай сезилгенде, бул кыйын болушу мүмкүн, бирок биз сиздин денеңиздин дагы эле жөндөмдүү экенине маашырлануу сизди укмуштуудай сезилет деп убада кылабыз!Муну жасоонун эң жакшы жолдорунун бири – атайылап кыймыл (коркунучтуу көнүгүү катары да белгилүү).Денебизди кыймылдатуу кан жана кычкылтек түрүндөгү бардык клеткаларыбызга жашоо жана күч берет.Ошентип, денеңиз ашыкча ооруган күндөрү, көнүгүү булчуңдарыңызды жана муундарыңызды азыктандырып, тынчтандыруунун бир жолу болушу мүмкүн.
Мындан тышкары, кыймыл психикалык ден соолукту жакшыртаары кайра-кайра далилденген жана бул бонус кимге жакпайт?
Адаттагыдай эле, биз мүмкүн болушунча пайдалуу болгубуз келет, ошондуктан кыймыл сапарыңызды баштоого жардам бере турган коопсуз, натыйжалуу жана жеңил көнүгүүлөрдү табуу үчүн изилдөө жүргүздүк.Бул көнүгүүлөрдү башталгыч деңгээлде эч кандай жабдыксыз жасаса болот, эгер сиз дагы кыйынчылыкты кааласаңыз, салмактарды/каршылык көрсөтүү тилкелерин кошо аласыз.Биз көнүгүүлөрдү алар бутага алган булчуң топторуна жараша талкуулайбыз - негизги, үстүнкү дене жана төмөнкү дене.Биздин сунуштарыбыздын ар бири сыяктуу эле, сиздин ден соолукту чыңдоо практикаңыздагы өзгөрүүлөрдү дарыгериңиз жана физиотерапевт менен талкуулоо өтө маанилүү.
CORE - Негизги көнүгүүлөр видеосуна өтүңүз
Биз негизги көнүгүүлөрдөн баштайбыз, анткени негизги туруктуулук денеңиздин калган күчү үчүн негиз болуп саналат!Колуңуз өзөгүңүз уруксат бергендей күчтүү болушу мүмкүн.Бирок "өзөк" деген эмне.Биздин өзөгүбүз булчуңдардын чоң тобу, ал курсакты курчап турган бардык булчуңдардан (алдыңкы, арткы жана капталдары; терең жана үстүртөн), ошондой эле жамбаш менен ийин муундарын турукташтыруучу булчуңдардан турат.Биздин денебиздин көп бөлүгү тартылгандыктан, анын эмне үчүн мынчалык маанилүү экенин түшүнөсүз.Күчтүү өзөккө ээ болуу омурткаңызды да абдан колдойт жана коргойт.Дөңгөлөктүү жашоого жаңы келгендер үчүн жаңы же күчөгөн белдин оорушу адаттагы көрүнүш.Бул прогрессивдүү оору жана травма сыяктуу факторлорго байланыштуу болушу мүмкүн, аларды сиз көп көзөмөлдөй албайсыз.Же бул позага жана отурган абалда өткөргөн узак убакытка байланыштуу болушу мүмкүн - сиз бир нерсе кыла аласыз!Мындай белдин оорушунда кыла турган эң жакшы нерселердин бири - өзүңүздүн өзөгүңүздү бекемдөө.Бул жерде жаңы баштагандар үчүн эң сонун машыгуунун видеосу бар, аны биздин коляскаларыбызда (дөңгөлөктүн кулпусу менен) же ашканада отургучта отурганда коопсуз жасоого болот.Биз бул видеону өзгөчө жакшы көрөбүз, анткени ал эч кандай кооз же кымбат жабдууларды талап кылбайт жана сиз көнүгүүлөрүңүздү канча жолу кайталасаңыз, аны жөн гана кошуп/алып салуу менен аны көбүрөөк/азыраак кыйындата аласыз!
ЖОГОРКУ ДЕНЕ - Жогорку дене көнүгүүлөрүнүн видеосуна өтүңүз
Үстүнкү дененин күчүнүн мааниси негизги күч сыяктуу көрүнбөсө да, ага көңүл бурууга татыктуу.Айрыкча, сиз өзү жүрүүчү колясканы колдонуп жатсаңыз.Майыптар коляскасында отургандардын баары эле буттарын толук иштете алышпаса да, майыптар коляскасында отургандардын көбү күнүмдүк жумуш үчүн дененин үстүнкү бөлүгүн колдонушу керек.Биз күнүмдүк тапшырмалардын мүмкүн болушунча жеңил болушун каалайбыз, ошондуктан дененин үстүнкү бөлүгүн бекем кармап туруу маанилүү деп ойлойбуз.Биз бул видеону сиз кайсы деңгээлде болсоңуз да эң сонун башталгыч чекит деп таптык.Аны жеңилдетүү үчүн, жөн гана видеонун биринчи жарымынан баштаңыз.Аны кыйындатуу үчүн, көнүгүү учурунда суу бөтөлкөлөрдү же банкаларды кармап көрүңүз!
ТӨМҮГҮН ТӨМӨН – Видеолорго өтүүдөн мурун муну окуп чыгыңыз!
Албетте, бул коомчулуктун ар бир адам дененин төмөнкү бөлүгүн толук пайдалана албайт жана биз, албетте, ага сезимтал болгубуз келет.Эгер бул сиз болсоңуз, денеңиздин үстүнкү бөлүгүнө жана өзөгүңүзгө көңүл буруу эң сонун!Бирок буттарын колдонгондор үчүн бул маанилүү.Биздин буттарыбыз эң чоң булчуңдарыбызды камтыйт жана алар аркылуу аш болумдуу заттар менен кычкылтектин өтүп турушу маанилүү.Андыктан биз аларды жылдырышыбыз керек.Кыймыл натыйжалуу ооруну өлтүргүч болушу мүмкүн, андыктан буттун оорушу отургучту колдонуунун себептеринин бири болсо, ошону эстен чыгарбаңыз.Ошентип, биз сиз үчүн эки видеону таптык.Бул жерде каныңыздын бир калыпта агышын камсыз кылуу үчүн бир күн бою жасай турган үч супер жөнөкөй көнүгүү бар.Ал эми бул жерде сиздин буттарыңыздын күч-кубатын жогорулатуу максатында видео.
Аптасына беш жолу же жумасына беш мүнөт көнүгүү жасай алсаңыз, баары жоктон жакшы.Ийгиликке жетүүнүн эң жакшы жолдорунун бири - аны оңой кылуу.Биздин FLUX DART столдо иштөөдөн машыгууга өтүүнү жеңилдетет.Бул илинип турган кол таянгычтары бар тар коляска каалаган жерде көнүгүү жасоого даяр, жөн гана дөңгөлөктүн кулпусун туташыңыз жана сиз кетүүгө даярсыз.Жана эң жакшы бөлүгү?Тешиктүү кездеме сизди муздак жана кургак кармайт, сиз тердеп иштесеңиз дагы!
Акыр-аягы, бул денеңизди сүйүүгө убакыт бөлүү жөнүндө.Ал сизди ийгиликсиз кылып жаткандай сезилсе дагы, кичинекей сүйүү узак жолду басып өтөт.Ошентип, бүгүн кандайдыр бир максаттуу кыймылга барыңыз - сиз муну түшүндүңүз!
Билдирүү убактысы: 2022-жылдын 3-ноябрына чейин